Treino ABC Completo para Ganho de Massa Muscular

Treino ABC Completo para Ganho de Massa Muscular

Estudos indicam que para pessoas naturais que não utilizam esteroides anabolizantes é recomendado dar estimulo a um músculo especifico pelo menos 2 vezes por semana, no caso do treino abc abaixo, o recomendável seria seguir a seguinte rotina: Segunda-Feira: Treino A Terça-Feira: Treino B Quarta-Feira: Treino C Quinta-Feira: Treino A Sexta-Feira: Treino B Sábado: Treino C Domingo: Descanso Se sua academia abre aos domingos, é muito mais interessante deixar o dia de descanso para a quarta-feira. Não necessariamente você precisa repetir o treino na 2ª Continue lendo

Como definir o corpo e se manter bem durante todo o ano

Como definir o corpo e se manter bem durante todo o ano

A definição de músculo é um dos passos mais difíceis, pois envolve não apenas o treinamento, mas também a alimentação. Mas por ser um pouco mais complexo não significa que seja impossível, pelo contrário, e agora você irá entender como definir o corpo de uma vez por todas. O problema é que, quando você treina constantemente, seguindo uma rotina, quer que os resultados venham rápido. Especialmente se for mulher, quando, na maioria das vezes, a intenção é definir e não ganhar massa. Neste artigo, vou Continue lendo

Como ganhar massa muscular nas pernas e deixa-las tonificadas

Como ganhar massa muscular nas pernas e deixa-las tonificadas

O treino dos membros inferiores pode ser uma odisseia terrível e agonizante para uns. Mas, para outros, é algo incrível, agradável e muito divertido. Seja qual for o seu grupo muscular preferido, saiba que é possível e aqui você vai entender como ganhar massa muscular nas pernas de uma vez por todas. Preparamos uma rotina de exercícios para as pernas para aumentar o volume muscular. Você verá que, com a alimentação balanceada, não será nenhum sacrifício conquistar seu objetivo. Sugestão de rotina de treino para Continue lendo

Como perder gordura corporal rápido – passos simples

Como perder gordura corporal rápido – passos simples

Não existe uma fórmula mágica para perder gordura corporal. Tampouco para obter rapidamente uma mudança de estilo de vida que seja sustentável ao longo do tempo sem esforço. No entanto, há formas práticas de ir moldando sua rotina até conseguir conquistar seu objetivo de perder gordura corporal. Neste artigo, vou apresentar 4 formas simples para colocar em pratica e começar com uma mudança imediata no corpo. 4 formas para perder gordura corporal de forma eficaz 1 – Não se apresse! Coma para emagrecer Para perder peso Continue lendo

Emagrecer em 30 dias cerca de 10 kg: é possível?

Emagrecer em 30 dias cerca de 10 kg: é possível?

Todos nós queremos perder peso rapidamente. Não temos paciência para esperar meses até vermos resultados. Isso nos faz cometer erros ao acreditar em todas as dietas para emagrecer em 30 dias que vemos na Internet. Será que isso é mesmo possível? Entre uma indicação e outra, um site e outro, no fim, sem perceber, acabamos testando dezenas de dietas diferentes. É um milagre aqui, outro ali e nenhum dando o resultado prometido. Por quê? Porque é ultrajante querer perder muito peso em tão pouco tempo. Como emagrecer em 30 Continue lendo

O que comer? A melhor alimentação para ganhar massa muscular

O que comer? A melhor alimentação para ganhar massa muscular

Você quer transformar o seu corpo? Frequenta a academia há algum tempo e não vê resultados? Se você tiver um problema semelhante a essas perguntas, aqui encontrará as respostas de que precisa em termos de alimentação para ganhar massa muscular. Siga os passos abaixo para tonificar os músculos. Anote também quais os alimentos que o ajudarão ao longo desse processo. Qual é a alimentação para ganhar massa muscular mais adequada? Em primeiro lugar, a ingestão calórica correta é o que fará com que seus músculos fiquem hipertrofiados, Continue lendo

Abdômen definido de uma vez por todas

Abdômen definido de uma vez por todas

Ter um abdômen definido chama a atenção das pessoas por ser algo relativamente complicado de alcançar. Além disso, isso acaba provando que você é uma pessoa que se preocupa com a saúde mental e física. Então, pensando nas pessoas que pretendem definir o abdômen, irei mostrar quais os erros que te impedem de ter o abdômen definido e outras diversas dicas para ajudá-lo neste objetivo. O Abdômen A região abdominal é constituída basicamente por 3 grupamentos musculares principais, os quais são: O reto do abdômen (parte de Continue lendo

TREINO COMPLETO PARA GANHO DE MASSA MUSCULAR

TREINO COMPLETO PARA GANHO DE MASSA MUSCULAR

Ter um plano de treino completo para ganho de massa muscular sólido e consistente é essencial para poder aumentar a massa muscular e ganhar peso. É preciso ter um plano de treino que seja adaptado às suas necessidades e objetivos específicos, neste caso, o aumento de massa muscular! É muito importante entender que o treino de musculação não é o único fator de sucesso. Está sempre combinado com outros fatores fundamentais como: Alimentação, Suplementação e Descanso. Estes são os três fatores essenciais para conseguir ter um Continue lendo

Suplementos: Entenda as funções dos principais suplementos alimentares

Suplementos: Entenda as funções dos principais suplementos alimentares

Atualmente existe uma gama enorme de suplementos alimentares no mercado, são tantas opções que muitas vezes ficamos confuso com tantas promessas, seja para ganhar massa muscular, emagrecer etc. Os Suplementos como o próprio nome já diz, é um complemento alimentar, são recomendados para pessoas que possuem uma certa dificuldade com determinados nutrientes. Grande parte dos suplementos são compostos de proteínas, carboidratos e aminoácidos, esses nutrientes são presentes em quantidade suficiente dentro de uma alimentação saudável. Pessoas que praticam musculação ou outros esportes de alta intensidade Continue lendo

Cobavital Engorda? Veja as Vantagens para seu Corpo

Cobavital Engorda? Veja as Vantagens para seu Corpo

O Cobavital é um remédio para engordar, auxilia no ganho de peso e é classificado como um anabolizante sem adição de esteroides, age diretamente no seu organismo fazendo com que você tenha um aumento de apetite, tenha mais disposição e como consequência ganhe peso, mas será o cobavital engorda mesmo? Algumas pessoas ainda possuem dificuldades em entender o que são anabolizantes, por isso, antes de falar do Cobavital, vamos definir melhor esse termo. Anabolizante são substâncias que agem no seu organismo promovendo crescimento de alguns Continue lendo